药通网欢迎您! 会员登录 会员注册

运动养生的18个实用方法

浏览:1081次 时间:2019-06-11 07:51:34

评论

第1式:发常梳 两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。


第2式:目常运 两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。


第3式?#22909;?#24120;浴 两眼轻闭,先将两手掌前后搓动24次,随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额,又向两侧分开按摩到太阳穴,再向下按摩到下颌,反复浴面18次,最后两眼睁开。能防治面部疮疖,消皱美容。


第4式:鼻常揉 用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。


第5式:齿常叩 先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。


第6式:舌常搅 口唇轻闭,先将舌头放在牙齿外面,嘴唇里面,?#27492;?#26102;针和逆时针方向慢慢地转动,各做9次。能防治牙周炎,提高语言能力,增加唾液。


第7式:津常咽 当口腔中唾液较多?#20445;?#35201;分三次,用意念诱导慢慢地吞?#23454;?#23567;腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。


第8式:耳常弹 口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指?#25104;希?#36731;轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。


第9式:头常抬 头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。


第10式:胸常撸 两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。


第11式:腹常摩 两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围?#27492;?#26102;针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。


第12式:腰常转 将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,指尖朝下,慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次,随后以脊柱为轴,再向左侧和右侧各转腰三次。能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。


第13式:丹常养 两目轻闭,两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部,意念轻轻地集中在小腹部约5?#31181;印?#33021;提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。


第14式:肛常提 吸气时慢慢地收腹提肛,呼气时慢慢地鼓腹松肛,反复做20次。能防治痔疮、尿?#30340;?#24613;、小便失禁、大便失禁。


第15式:肩常摇 两手臂由下,向后、向上、向前,再向下摇动做20次。能防治肩周炎、?#29616;?#37240;痛麻木。


第16式:膝常蹲 两膝稍屈、伸?#20445;?#19978;下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎,增强下肢肌力。


第17式?#21644;?#24120;跷 一侧下肢着地,另一侧下肢伸直上跷,固定在?#27426;?#39640;度,约5?#31181;櫻?#20004;腿交替。能防治下肢肌肉萎缩,增强下肢活动力量。


第18式:跟常颠 两脚跟慢慢踮起后用力下?#25784;?#21453;复做7~10次。能防治多种慢性病,提高体力、智力。

会员评论

发表评论

用户名:匿名  匿名回复

0/500

实力认证

我的足迹

伯恩利在哪个城市
时时操盘 贵州11选5开奖l结果 11选5开奖结果查询 可以玩11选五的平台 重庆时时破译 138顶顶级pt 云南时时中三走势图带连线 时时缩水工具app 幸运飞艇开奖走势表 电脑上的纸牌在哪里 河北时时推荐号码查询 重庆时时开奖号码彩彩乐 重庆时时五星走势图 113彩票网 电子游戏怎么对打套利 重庆时时走势图诀窍